こんにちは！
川口市西川口パーソナルジSLOW STEP GYMです。
巷では、
『糖質制限がめっちゃ痩せる！』
『脂質制限が効果的だ！！』
『16時間ダイエットが1番良い！！！』
と言って実践したものの変化がない方がよく体験やカウンセリングに来られます
これらを否定する気はありませんし、
実践していることに対して非常に褒めてあげたいのですが、
その頑張りが結果として実らないのは僕としても残念すぎます。
やはり過度な制限でのダイエットでは、
歳を重ねたときに必ず負担が返ってきます…
その理由は今度話します！
なので、これ以上そういった方を増やさないためにも、この記事を書きます！
なぜ4食ダイエットを1推しするのか！
を話す前に先にデメリットから
4食ダイエットのデメリット
4食になるので、
・食事時間をこまめにとらないといけない
・食事の内容を考えないといけない
時間に関しては職業柄難しい方もいますが、
今ではプロテインバーやタンパク質が摂れるサンドウィッチなど、サクッと食べられるものがコンビニにあるので、利用してみると解決しやすいです！
おすすめの食事内容
内容に関しては、おかずの具材を1つに決めて味付けを変えるのは非常におすすめです！
具材のおすすめはコスパ最高の鶏胸肉になりますね！
食感などに飽きを感じたら、お肉の種類や魚にしてみたりするのもいいですね！
工夫が必要になるのも、ダイエットの一環なので、少しでもマッチするものを見つけていきましょう！
4食ダイエットのメリット
ではでは！
松本が4食ダイエットを1推しする理由です！！
血糖値の激しい昇降が起きずらい
3食だと1食の食事量が多くなり血糖値の上昇が大きくなるのに対し、4食は1食の食事量が少なくなるため血糖値の上昇が緩やかになります！
血糖値の昇降が激しいと太りやすい！とは聞いたことある方が多いと思ういますが、その面をクリアするのがメリットです！
よって、食事の回数を4回にすることで太りにくくなります！
空腹へのストレスが少ない
1食当たりの量は落ちるものの、回数が増えるので意外にも満足感はあります！
僕自身の減量でも実践していますが、やはり空腹のストレスはかなり軽減しますし、
お客様からも
「しっかり食べてるのに痩せてる！」
「教えてくれてよかった」
と言ってくださいます！
お客様へは4食ダイエットを強要せず、その方の生活に合わせたサポートをしていますが、チャレンジしてみますと言ってやってくださった方は、大体4食ダイエットで落ち着いています笑
実際のお客様からのメッセージ
実際のお客様からのメッセージをみてみましょうか！
この方は、自身で16時間ダイエットを約6ヶ月していました。
最初は徐々に慣れていただきたかったので、ゆっくりアドバイスをしていきましたが、なかなか固定観念から抜け出せなかったので、30分ほど痩せない理由・改善した方が良い理由を伝えました！
それから1ヶ月ほど経った頃に送られたメッセージです↓↓
必ずしも4食ダイエットが正解というわけではないですが、バランスよく身体の負担が少ない食事法の頂点だと感じているので、ぜひお試しください！！！
進捗を見てアドバイス・サポートするのが僕の仕事なので、手助けが欲しくなったらいつでも僕の元に来てください！
皆さんの身体が綺麗になって、人生豊かになりますように✨
