こんにちは！
川口市パーソナルジム西川口駅エリア口コミNo.1のSLOW STEPです。
今回は幅広い層に人気があるカフェ『スターバックス』の低脂質フードを5つご紹介していきたいと思います。
スタバといえば、フラペチーノやケーキなど高カロリーなイメージですが、フードには脂質が10g前後でタンパク質がしっかり含まれている優秀な商品が沢山あるのでダイエット中またはカロリーを気にしている人は是非参考にして頂けると嬉しいです！
ダイエット中の外食を控える理由
ダイエット中は外食を控えるってイメージがありますよね…
理由としては、外食は『カロリーがわからない』『脂質やカロリーが高い』などの食事が多いからです。
しかし、インターネットなどで調べれるとカロリーや細かい成分表示を記載している店舗もあります。
今回はカロリーだけでなく細かい成分表を記載している『スターバックス』を選びました！
興味がある方は下記のURLでカロリーをチェックしてみてください！
スタバの低脂質フード 7選※季節限定も含む
ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ
エネルギー：342kcal
タンパク質：19.0g
脂質：12.7g
食物繊維：3.1g
糖質：36.3g
スピナッチコーン＆ソイパティ イングリッシュマフィン
エネルギー：324kcal
タンパク質：17.2g
脂質：13.4g
食物繊維：6.3g
糖質：27.2g
クラブハウスサンド 石窯カンパーニュ
エネルギー：277kcal
タンパク質：14.8g
脂質：14.1g
食物繊維：2.4g
糖質：20.1g
チキン＆チーズクリーム 石窯カンパーニュ
エネルギー：273kcal
タンパク質：17.8g
脂質：12.3g
食物繊維：2.9g
糖質：21.5g
根菜チキン サラダラップ
エネルギー：214kcal
タンパク質：8.3g
脂質：10.7g
食物繊維：2.6g
糖質：20.0g
【季節限定】3種のきのことチキン 石窯フィローネ
エネルギー：324kcal
タンパク質：15.3g
脂質：10.1g
食物繊維：4.1g
糖質：39.0g
【季節限定】デミグラスソイボール 石窯フィローネ
エネルギー：388kcal
タンパク質：18.4g
脂質：11.5g
食物繊維：7.3g
糖質：48.9g
ダイエット中に低脂質を選ぶ理由
これらのフードは脂質が10g前後で、タンパク質、食物繊維が豊富に含まれてます。
三大栄養素の一つ脂質は1g＝9Kcalなので、脂質を抑えることで全体的なカロリーを抑える事ができます。
ダイエット中の方は、一食の脂質量を10〜15gに抑えれると良いです。
ダイエット中のドリンク注意点
ダイエット中にスタバでドリンクを頼む際に注意してほしいことは、高カロリー、高脂質なドリンクは控えることです。
フラペチーノやカフェモカなど乳製品やシロップのカロリーが追加されるので、ブラックコーヒーやティーなど低カロリーな飲み物を選ぶのが良いです！
