パーソナルジムで受けられる食事指導とは？
現在の食事の問題点を洗い出す
トレーナーが現在の生活リズムや食事内容をヒアリングし、お客様の悩みの原因を洗い出し、改善するべきことを明確にしていきます。
例えば、摂取カロリーを極度に抑えるダイエットを実施していたお客様が、睡眠の質が悪いことに対して悩みを抱えていた場合、低血糖やタンパク質不足（トリプトファン）など栄養が足りてない可能性があげられます。こういった感じで食事指導を受けることで、「なぜそうなってしまったのか？」の原因を知ることができます。
理想の体型になるための食事スタイルの提案
食事指導を受けることで、お客様の理想の身体になるためにはどういった食事やライフスタイルを送ればいいかを提案してくれます。目的が「ダイエットなのか？」「筋肥大なのか？」によっても摂取カロリーやPFCバランスは変わってきます。
他にも、骨格筋肉量や基礎代謝など人によってことなるため、食事指導を受けることで、そな人にあった食事を提案しより効率よく理想の身体を手に入れることができます。
基礎的な栄養学の知識の教授
パーソナルジムでは、PFCバランスや栄養素など、基本的な栄養学を基に食事指導を行います。身体のエネルギーになる三大栄養素の割合や摂取カロリーの調節など健康的に痩せるための方法を教えてくれます。
他にも、食事をする際のポイントやなんで脂肪が増えるか？などのメカニズムなども教えてくれるため、卒業後にも役立つ知識を学ぶことができます。
外食やコンビニ食の選択指導
パーソナルジムでは、お客様に合った食事指導を行ってくれるため、コンビニや外食でも痩せれる方法を教えてくれます。
お酒を飲む際は赤みのお刺身など低脂質で高タンパクな食材を選ぶなど、いろんな場面に応じたアドバイスをすることが可能です。
パーソナルジムで食事指導を受けるメリット
現在の食事の問題点がわかる
食事指導を受けることで、現在の食事やライフスタイルで「なぜ太ったのか？」など悩みの原因を知ることができます。
生活習慣の乱れ、睡眠不足、食べ過ぎ、運動不足などトレーナーと話し合い体重が増えた原因を明確にし、改善策を練ることができます。
ダイエットや筋力アップにおすすめの食事内容がわかる
ダイエットや筋力向上には、食事量を過度に減らす食事法などはあまりお勧めしません。健康的にボディメイクするために三大栄養素をバランスよく摂取し、野菜や海藻類など食物繊維も必要です。食事指導をうけることで、こういった細かな食事のバランスや食材選びなどを学ぶことができます。
ダイエット中でもストレスなく外食や中食が食べられる方法がわかる
外食では、焼き鳥や海鮮など低脂質の食材をメインに扱っているお店がおすすめで、食事を注文する際は、枝豆やサラダなど食物繊維が豊富な食材から頼むことで脂肪と糖の吸収を緩やかにすることができます。内食では、外食同様に鶏胸や魚介類など低脂質な食材を選ぶようにし、調理工程の油も出来るだけ控えるなどできると良いです。
食事指導を受け、こういった知識が身につくとイベント時の食事コントロールがとてもやりやすくなります。
パーソナルジムで食事指導を受ける際の注意点
無理なく続けられる内容か
食事指導を受ける際に、「自分自身の生活リズムを無視した無理な提案をされてないか？」「過度な食事制限ではないか？」など確認する必要があります。必ず食事指導が終わった後も続けられる食事法なのか？など短期的ではなく長期的に考えられてるのかを確認しましょう。
食事指導をしてくれるスタッフと十分なコミュニケーションを取れているか
トレーナーとのコミュニケーションはとても大切です。パーソナルジムでの食事指導は、個別の目標や状況に応じた細かい対応が求められます。スタッフとのコミュニケーションを十分に取ることができず、自分に合った食事プランやアドバイスを受けれない可能性があります。
食事報告の頻度は適正か
食事報告の頻度は、パーソナルジムでの食事指導において非常に重要です。報告の頻度が適正であることで、トレーナーはクライアントの進捗を適切に把握し、必要なサポートを提供できます。また、クライアントにとっても報告が負担になりすぎず、継続しやすい形で行われることが、長期的な成功につながります。
パーソナルジムで食事指導も受けるのがおすすめの方の特徴
食事制限がうまくいかない
食事制限がうまくいかない人の多くは、自分で栄養バランスやカロリー管理をするのが難しいと感じています。パーソナルジムの食事指導では、栄養の専門知識を持ったトレーナーが一人ひとりに合わせた具体的なアドバイスを提供し、カロリーや栄養素の管理をサポートします。たとえば、無理な制限や誤った食事方法を行っていると、体調不良や停滞期が訪れることがありますが、トレーナーがサポートすることで効果的かつ安全な方法で改善が可能です。
ダイエットでリバウンドをくり返しがち
リバウンドを繰り返す人は、短期間で体重を減らそうと無理な食事制限や極端なダイエット法に頼ることが多いです。しかし、急激に体重を減らすと、代謝が低下しやすく、ダイエット終了後に体重が元に戻る、または増加するリスクが高まります。パーソナルジムの食事指導では、無理なく続けられるバランスの良い食事方法を提案し、過度な制限を避けることで、リバウンドのリスクを抑えます。食事制限は、健康を損なわず、持続可能な範囲で行われるようにサポートされます。
限られた期間でトレーニングの効果を出したい
トレーニングだけでは筋力アップや脂肪燃焼の効果を最大限に引き出すことは難しいです。食事は体づくりにおいて、トレーニングと同等かそれ以上に重要な役割を果たします。例えば、筋肉を増やすためには十分なタンパク質摂取が必要で、脂肪を減らすためには適切なカロリー管理が不可欠です。パーソナルジムの食事指導では、トレーニングの目標に合わせた食事プランを提供し、体が必要とする栄養素を適切に摂取できるようサポートします。これにより、トレーニングの成果が短期間で効率的に現れやすくなります。
まとめ｜パーソナルジムの食事指導はメリットが大きい
パーソナルジムの食事指導がメリットが大きいと言われる理由は、お客様一人ひとりに合わせた食事メニューでトレーニング・ダイエットの効果を最大化できる食事法を教えてくれるます。さらに、継続的なサポートを受けながら、無理のない方法で食事管理ができるため、モチベーションを保ちながらリバウンドを防ぎ、健康的な体を作ることができます！
