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「糖質＝太る」と思っていませんか？実は、糖質は体にとって“必要不可欠なエネルギー源”です。摂りすぎれば脂肪に変わりますが、極端に減らすと疲れやすくなり、筋肉も落ちて代謝が低下してしまいます。今回は、ダイエット中の正しい糖質の摂り方や、男女...

【 短鎖脂肪酸とは？】 短鎖脂肪酸とは、腸内細菌が食物繊維やオリゴ糖などを発酵分解することで作られます。代表的なものは以下の3つです。 酢酸（C2）：最も多く作られる短鎖脂肪酸。全身のエネルギー源として利用され、脂肪の合成や分解にも関与。 プロ...

秋になると、栗、さつまいも、きのこなど、旬の食材が美味しい季節ですね。「食欲の秋」とも言われるこの時期、つい食べ過ぎてしまい、気づけば体重が増えていた…なんて経験はありませんか？特に座りっぱなしの事務職の方は、運動量が少ないため、知らず知...

最近、なんだか疲れが取れない…肌や髪の調子がイマイチ…その原因、実は「タンパク質不足」かもしれません。 タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・ホルモン・免疫細胞など、体のあらゆる部分を作る材料です。不足すると代謝が落ちて太りやすくなり、体...

こんにちは！西川口にあるパーソナルジムSLOW STEPのトレーナー、望月です 今回は、実際に食事指導をしてきた中で見えてきた「ダイエットに成功する人・なかなか成果が出ない人の“食事習慣の違い”」について、現場のリアルと栄養学の視点からお話しします ...

「運動しなきゃ」と思いながらも、疲れてそのままベッドへ ...そんな日、ありますよね？でも実は、ベッドの上でたった数分のストレッチを行うだけで、睡眠の質が高まり、体と心がぐっと軽くなるんです。 【🌿 ストレッチの3つのメリット】 ストレッ...

【🔰 はじめに】 「食事制限してるのに痩せない…」「頑張ってるのに全然効果が出ない…」 そんな“自己流ダイエット”で限界を感じている方、多いのではないでしょうか？ 実は、ダイエットがうまくいかない人には共通点があるんです。この記事では、よ...

【1. えっ…そのままだと「振袖二の腕」確定！？💦】 春になって、ふと鏡を見たとき…「え、こんなに腕って太かったっけ？」とショックを受けたこと、ありませんか？ 特に夏が近づくと、ノースリーブや半袖を着る機会が増えますよね。でも、気づいた...

ロッテメディパレットが運営するFIT PALETTEの 「西川口 パーソナルジム」  に掲載いただきました！

【はじめに】 春が訪れると同時に、多くの人が花粉症に悩まされます。くしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状を和らげるために、薬を活用するのも一つの方法ですが、日々の食事や運動によって体質を改善し、花粉症を軽減することも可能です。この記事では...