食事管理– tag –

ダイエット中にジムで体を動かすなら、食事管理は切っても切れない関係です。カロリーを減らすだけでは筋肉も落ちてしまい、代謝が下がるという悪循環に陥りがち。大切なのは「何を食べるか」という食事の質です。 この記事では、三大栄養素（炭水化物・タ...

ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない。そんな経験はありませんか？ 実は、ダイエット成功のカギは食事管理が7割と言われています。どれだけジムで汗を流しても、食事が乱れていると思うように結果が出ないのが現実です。 この記事では、...

最近、なんだか疲れが取れない…肌や髪の調子がイマイチ…その原因、実は「タンパク質不足」かもしれません。 タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・ホルモン・免疫細胞など、体のあらゆる部分を作る材料です。不足すると代謝が落ちて太りやすくなり、体...

セミパーソナルジムとは？パーソナルとの違いを解説！ 🔹 セミパーソナルジムとは？基本の仕組み セミパーソナルジムとは、 トレーナー1人が少人数（2〜4人程度）の利用者を同時に指導する トレーニング形式のジムです。マンツーマンのパーソナルジ...

こんにちは！埼玉県川口市西川口のパーソナルジムSlow Stepトレーナーの松本です! 今ではパーソナルジムがコンビニくらい増えてきて、選ぶ基準が非常に難しくなっていると感じます。 僕が選ぶ側だと、忙しい中でカウンセリング受けるにも時間を作らないと...

今回は私、望月のインスタをご紹介させて頂きます。 望月健太郎アカウント 基本的にダイエットにまつわる食事の事を投稿しております。 望月の投稿 1 望月の投稿2 望月の投稿 3 望月の投稿4 望月の投稿5 最近は、エビデンス(科学的根拠)に基づいた投稿をご...

今回は最近注目されている幸せホルモンこと『セロトニン』についてご紹介致します!! セロトニンとは？ セロトニンとは、トリプトファンというアミノ酸から合成され、分泌される神経伝達物質です！ ドーパミンやノルアドレナリンと同様、感情や精神面、睡眠...

納豆は『健康に良い』イメージがありますよね。今回は納豆の効果をご紹介していきたいと思います！ 納豆の効能 血糖値の上昇を抑える 納豆には食物繊維が多く(100gあたり6.7g)含まれています。納豆の食物繊維量はレタスの6倍も含まれており、血糖値の上昇...

お酢は、穀物や果物を原料として、アルコール発酵させた後に酢酸発酵させた液体調味料を指します。 お酢の主成分は『酢酸』といいます。 お酢のメリット ダイエット効果 お酢の主成分の『酢酸』は 血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌による脂肪蓄積...

皆さんは『野菜』たべてますか？ ｢最近、野菜食べてないな〜｣って方は是非、今回の内容をみてほしいです！ 野菜の役割 最初に野菜の役割やと食べる理由をご説明致します。 野菜から摂取できるビタミンやミネラルには、人間の身体を健康に保つためには必要...