私はどうしても朝食が食べれない方に『バナナ』をおすすめします。
そんな望月が激推しする『バナナ』について今回はご紹介してまいります！
目次
バナナの特徴
まずはバナナの効能をご紹介する前に、バナナを朝食に推す理由をご紹介していきます！
- 安い
- 簡単に食べれる
- 上手い
価格
バナナは100円前後の商品が多いと思います！ほかのフルーツに比べると価格は安いと思います。
簡単に食べれる＋美味しい
皮をむけばすぐ食べれるのもバナナの特徴ですよね。
美味しいのは皆さん知ってますよね。って感じですね。健康やダイエットに1番大切なのは『継続』ができるかだと思ってます。この3つの特徴は『継続』しやすい特徴かなと思います!!
バナナの効能
免疫力を高める
バナナに含まれる栄養素が『免疫細胞』の働きを高める効果が期待できます。
胃腸の負担を軽減
バナナに含まれるアミラーゼという消化酵素が、消化器官での吸収を手助けをしてくれます。年齢と共に消化機能は低下するので継続的にバナナを摂取することをおすすめします!!
便秘改善
バナナには便秘予防に欠かせない『水溶性』『不溶性』の食物繊維がバランス良く含まれています！
他にも、バナナに含まれるフラクトオリゴ糖は他の糖質と比べて消化されにくく、大腸まで届き善玉菌のエサとなって腸の働きを促してくれます。
ダイエット効果も!?
バナナに多く含まれているビタミンB群は、糖質や脂肪をエネルギーに変換する働きを助けるなど、身体の代謝を促す働きが期待できます!!
血圧改善＆浮腫解消
バナナに多く含まれるカリウムは体内の余分なナトリウムの排出を促し、血圧の上昇を抑制する働きが期待できます!!
この働きにより体内の余分な水分も排出するため、浮腫解消にも繋がります!!
バナナは効能多く、手軽に摂取できるので是非食事に取り入れてみてください！
