忙しい時にササッと食事をすませたい時、牛丼屋に入る事ありませんか？
でも、牛丼って以外と脂質が多いんですよね…
なので、今回は各牛丼チェーン店の【低脂質(18g以下)商品】をご紹介していきたいと思います!!
目次
すき家
まずは、望月が個人的に1番利用している牛丼チェーン店すき家の低脂質商品を紹介していきます。
まぐろのたたき丼 並盛
カロリー 609kcal
タンパク質 30.0g
脂質 10.2g
炭水化物 99.0g
少し炭水化物が多いので、少なめもしくは半分にしてもらうとより良いですね！
鶏そぼろ丼 並盛
カロリー 649kcal
タンパク質 32.4g
脂質 12.2g
炭水化物 102.8g
こちらも炭水化物が多いので、調整できると良いですね!!
卵の黄身からも多くの栄養が取れるのでトレーニング後の栄養補給におすすめです!!
松屋
定番朝定食※朝食限定
カロリー 506kcal
たんぱく質 14.3g
脂質 6.9g
炭水化物 92.4g
焼鮭定食※朝食限定
カロリー 536kcal
たんぱく質 18.5g
脂質 8g
炭水化物 94.3g
今回ご紹介した松屋の商品はどちらも『朝食限定』なので注意して下さい!!
松屋の商品は意外と脂質が高めでした…
カロリーを気にしない時はキムカル丼をよく食べてます。
吉野家
納豆定食※朝食限定
カロリー 568kcal
タンパク質 21.3g
脂質 10.9g
炭水化物 91.0g
焼魚定食(鮭)※朝食限定
カロリー 527kcal
タンパク質 21.3g
脂質 9.7g
炭水化物 84.7g
鰻重みそ汁セット
カロリー 676kcal
タンパク質 24.8g
脂質 16.4g
炭水化物 103g
基本的に1食でこの炭水化物量は少し多いので、その日の活動量に合わせてお米の調節をしましょう!!
低脂質な食事となるとモーニング(朝食)が割合が多くなってしまいますね…
やはり、牛丼チェーン店の中で個人的にはすき家がおすすめですね!!
是非、参考にして下さいませ！
