ダイエット中に選ぶコメダ珈琲店のカロリーが低い商品

https://slowstep-pgym.oredaikatsu.co.jp/2022/12/05/sutaba-herusi/

コメダ珈琲店のカロリーが低い商品　モーニング編

パンの選択

コメダのモーニングは王道の山食パンとローブパンが選べます。

カロリーでいうと、山食パンが175キロカロリーでローブパンが115キロカロリーです。

少しでもカロリーを抑えたい方は、ローブパンがおすすめですね！

トッピングを選択

続いては、トッピングです

トッピングは「茹で卵」「手作り卵ペースト」「小倉あん」の三種類から選べます。

この三種類だと、茹で卵が良い選択だと言えますね！

ペーストとなるとマヨネーズなどが追加されている可能性がでできます。

小倉あんもあんこなので脂質は少ないと思いますが、パンの糖質にあんこの糖質となるとモーニング後に出勤など運動する方には糖質量として多くは感じませんが、そのままデスクワークを行う方には多すぎる場合があります。

ここは、個人差があるのでエネルギーを欲してる時は、小倉あんを選ぶのも良いと思います！

トッピング2を選択

最後に「バター または マーガリン」「いちごジャム」「ぬる豆乳」のいずれかをお選びます。

カロリーを見てもわかるように、いちごジャムが一番ダイエットに優れてますね

どうしても、バターかマーガリンが塗りたいという方は、バターを選ぶようにしてください

マーガリンはトランス脂肪酸が含まれてるので、健康面を考えてもバターを選択することをお勧めします！

サイドメニューは忘れずに！

サイドメニューは忘れずに注文しましょう！

理想は自家製コールスローサラダかミニサラダです

理由としては、朝は血糖値が下がってる状態なので炭水化物源をいきなり食べると、血糖値が急上昇してしまい脂肪の合成を高めたり、食後に眠気がきたりします。

しかし、サラダなどの食物繊維を最初に摂ることで、血糖値の上昇が緩やかになり上記二つを抑えることができます。

コメダ珈琲店のカロリーが低い商品　フード編

食事選びのポイントは、「総カロリーが高すぎないか？」「タンパク質が含まれている食材が使用されているか？」この二つを重視しました！

ハムサンド&ハムトースト　517kcal

コメダグラタン536 kcal

ビーフシチュー　553 kcal

「名古屋名物」あんかけスパ　588kcal

「つぶつぶなめらか」めんたいクリーム　609kcal

「コクと旨味の本格派」ミートソース　646kcal

ダイエット中は控えた方が良い商品

控える理由としては、総カロリーが1000Kcal越えのため

エッグトースト　1057kcal

みそカツパン　1298kcal

カツカリーパン　1242kcal

飲み物はブラックコーヒーか豆乳系がおすすめ！

コメダ珈琲店でドリンクを頼むならブラックコーヒーか豆乳系がおすすめです！

ブラックコーヒーはカロリーがゼロでカフェインも摂取できるためです。

カフェインは脂肪燃焼効果を高めたり、集中力向上効果があるので仕事中やトレ前に摂取することが多いです！

コメダ珈琲店のいいところは、今日のカフェインの摂取量が多いと思った時は、カフェインレスのコーヒーを頼めるところですね！

もう一つお勧めなのが豆乳です！

豆乳には植物性のタンパク質が豊富で、脳の老化予防、コレステロール低下での生活習慣予防の効果も期待できます。