松本店長こんにちは
SLOW STEP店長松本です
今回は、ダイエット中でも食べれるサブウェイの商品をご紹介いたします！
サブウェイがダイエットにおすすめな理由
サブウェイは、サンドイッチのファストフードとして多くの地域にお店があり、手軽にバランスよく栄養を補給できるのが魅力ですね！
他にも、サンドイッチやサラダの具材にローストビーフやサラダチキン、エビなど不足しがちなタンパク質を摂ることができます。
サブウェイの魅力はそれだけではありません。
サブウェイはパンの生地から具材、ドレッシングまで選ぶことができる。
つまり、自分の摂取カロリーに合わせてオリジナルのサンドが作れるということです！
それでは、トッピング等の選び方の前におすすめの商品を紹介していきます！
ダイエット中でも食べれるサンドイッチの商品8選
ローストビーフ ～プレミアム製法～
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 309 | 16.2 | 9.5 | 40.0 | 960 | 2.4 |
生ハム＆マスカルポーネ
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 326 | 15.5 | 11.2 | 42.3 | 999 | 2.5 |
えびアボカド
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 339 | 12.1 | 13.8 | 42.5 | 727 | 1.8 |
てり焼きチキン 〜焦がし醬油仕立て〜
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | 1072 | 2.7 |
サラダチキン
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 278 | 21.0 | 3.6 | 41.7 | 872 | 2.2 |
チーズサラダチキン
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | 919 | 2.3 |
チリチキン
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 273 | 20.5 | 4.1 | 39.7 | 1021 | 2.6 |
腸活サンド チキンandチーズ
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 339 | 24.7 | 6.9 | 45.9 | 1181 | 3.0 |
ダイエット中でも食べれるサラダの商品5選
ローストビーフ ～プレミアム製法～
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 144 | 10.3 | 7.4 | 9.7 | 473 | 1.2 |
てり焼きチキン 〜焦がし醬油仕立て〜
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 177 | 14.1 | 6.8 | 16.4 | 620 | 1.5 |
サラダチキン
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 93 | 14.7 | 0.8 | 8.3 | 309 | 0.8 |
チリチキン
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 104 | 14.9 | 0.9 | 10.5 | 568 | 1.4 |
腸活サンド チキンandチーズ
| エネルギー(kcal) | たんぱく質(g) | 脂質(g) | 炭水化物(g) | ナトリウム(mg) | 食塩相当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 146 | 18.0 | 5.0 | 8.4 | 423 | 1.1 |
松本店長今回選んだ商品は低脂質、高タンパクを意識しました！
しかも、野菜も一緒に摂取できるので、脂肪の吸収を緩やかにし腸内環境も整える効果が期待できます！
続いては、おすすめのトッピングをご紹介いたします。
おすすめのトッピング
ブレット
まずはブレットを決めます！
おすすめは、ハニーオーツです！
ハニーオーツはハチミツ、オーツ、大豆のオーツミックスをトッピングしてあるので食物繊維やビタミン、ミネラルも摂取することができます！
トッピング（有料）
続いては、トッピングです。
この中で、おすすめできるのはアボガドかエビです。
アボガドは、お魚の脂と同じオメガ３を摂取することができ、エビは低脂質、高タンパクだからです。
チーズ系やベーコンは脂質が多く、カロリーオーバーの原因になるので控えれると良いですね！
野菜
続いては、野菜です。
野菜は好きなものを、好きなだけトッピングしてください笑
ドレッシング
最後は、ドレッシングです。
ドレッシングは脂質が多いのは控えた方が良いです！
おすすめは、まろやかレモン、ワサビ醤油、チリソースです。
これらのドレッシングは脂質が少ないです！
松本店長今回はダイエット中におすすめのサブウェイをご紹介しました。
1日のカロリーに合わせて調節できるので、ぜひ活用してみてください！
