こんにちは！
埼玉県川口市西川口のパーソナルジムSlow Stepトレーナーの松本です⭐️
ダイエットに効果があると言われている酵素！
酵素の中にも働きにより様々な種類の酵素があったりします。
それらの違いの説明もさせていただきますが、そもそも酵素がダイエットにどんな効果があるのかわからないという方は多いのではないでしょうか？
今でも、酵素に関する全てがわかっているわけではないと言われています。
ですが、少なくとも私たちの身体を維持するためになくてはならないものということは確かです！
今回は、酵素がダイエットにどういった効果があるのかをご紹介いたします！
酵素の効果とは？
酵素は、身体のさまざまな場所にあって、私たちの生命や健康を守ってくれています！
酵素を増やすことで、起きる嬉しい効果をご紹介します(^-^)
腸内環境を整えて美肌に
酵素は、食べ物を分解し、栄養を細胞レベルまで運ぶ働きがあります！
そのため、胃や腸などの消化器官に深く関係しています。
体内に酵素が十分あれば、消化・吸収がスムーズになります！
そのため、消化による胃腸への負担が減り、腸内環境を整えるため便秘が解消できます。
便秘が解消できれば、不要な老廃物や毒素を排出することができます！！
体内の酵素や腸内の善玉菌を増やすことができ、肌荒れを防いで美肌効果が期待できます☆
代謝を改善して疲れにくい体に
生き物の新陳代謝に欠かせないのが酵素です。新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることです。
新陳代謝がスムーズに行われないと、老廃物が細胞に溜まり、疲れやすくなります。
酵素の活性化によって代謝がスムーズに行われ、老廃物や疲労物質などが排出されます。
その他に…
吸収された栄養素からエネルギーを作り出したり、体内の有害物質を処理し尿などと一緒に排泄したり、体の成長、免疫反応、体の調節機能などに関わる多くの活動に酵素が関与しています！
酵素の働きがよくなることで、体型の変化だけではなく、お肌や体調など内側から健康で綺麗な身体になり、もっともっと痩せやすい身体へと変わっていきます！
そもそも酵素とは何？？
酵素は、タンパク質のひとつ。
タンパク質というと、肉や魚を思い浮かべる人もいるかもしれませんが、酵素は、人間の体内で作られるタンパク質です！
この酵素は、体の中で起こるさまざまな化学反応をスムーズにする役目があります。そのため、人間にとって不可欠な物質です。
酵素の種類について
酵素は、大きく2つに分けられます。1つ目は、人の体にある「体内酵素」
もう1つは外部から食べ物で取り入れる「体外酵素」です。
体内酵素
体内酵素には、主に2つ種類あり
「消化酵素」
「代謝酵素」
体外酵素として、
「食物酵素」
があります。
聞いたことがある方もいるのではないでしょうか？
消化酵素と代謝酵素は体内酵素と呼ばれていて、厄介なことに年齢ごとに1年で作られる量が決まっていると言われています。
20代をピークに、徐々に量が減っていくため、体外酵素である食物酵素で補わなければなりません。。
食物酵素の多い食べ物も紹介しているので、ご覧ください！
1.消化酵素
消化酵素は、胃や膵臓、小腸など消化器官から分泌される酵素です。
体に取り入れた食べ物を吸収しやすいように消化、分解する働きがあります！
主な消化酵素には、
・プロテアーゼ（タンパク質分解酵素）：タンパク質をアミノ酸に分解する消化酵素
・アミラーゼ（炭水化物分解酵素）：炭水化物をブドウ糖に分解する消化酵素
・リパーゼ（脂肪分解酵素）：脂肪を脂肪酸に分解する消化酵素
この3種類が大事な消化酵素となります！
2.代謝酵素
体内に吸収された栄養素を体の細胞に届けるのが、代謝酵素です。
代謝酵素により、全身の機能を安定させ、新陳代謝をよくする働きがあります！
ごく当たり前のようにしている人間の生命活動ですが、呼吸をすることや運動をする、脳での思考、けがを治すといった場面でも代謝酵素は働いています！
また、肌のターンオーバーを整えたり、老廃物の排出を促したりするのも代謝酵素の働きです！
体外酵素
3.食物酵素
食物酵素は、食べ物に含まれる酵素のことです。
食物酵素の働きには、消化を助け、体内の消化酵素の無駄遣いを防ぎます！
消化酵素を節約することで、代謝酵素の量を増やしてくれるため、代謝酵素の働きをサポートするがあります！
食物酵素が含まれる食べ物は…
生野菜、生のフルーツ、味噌や納豆、ぬか漬けなどの発酵食品などです！
このように酵素にはたくさんの種類があり、それぞれが別の役割を持っています！！
代謝・消化・吸収などが行われると、それぞれの働きに関わる酵素が消費されて全体量が少なくなります。
酵素はクルマにとってのガソリンのようなもので、日常生活の中でどんどん減っていきます！
しかし、食事をすることで酵素はまた補われます！
体内で作られる酵素量には限界があり、もしも代謝の働きを助ける酵素が不足してくると、それにともなって代謝力はダウンします…
実際の生活でも栄養の偏った食事が続くと、代謝のための酵素が減り、太りやすい体質になってしまうということです！
このように、酵素はダイエットをする上で無視することのできない重要な存在ということを認
知していただけたのではないでしょうか！？
次はサプリメントでよく見る酵素と生酵素の違いについてご紹介します！
酵素と生酵素の違い
酵素と生酵素との違いは、
「加熱加工をしているかどうか」
という点です。
生酵素は加熱加工をしていません。
酵素は50℃以上になると壊れてしまう（失活する）のですが、酵素食品を作る過程では衛生上どうしても高温で加熱する必要が生じます。
なかには70℃までの熱に耐えられる酵素もあるらしいですが、一般的には、加熱加工した
私たちは主に肉・魚・野菜・果物・納豆・味噌・醤油といった食品から酵素を摂取しています！
しかし、加熱処理や偏った食生活が原因となり、現代の日本人には酵素が不足していると言われています。
安定的に体内に酵素を供給し続けようとするのであれば、インスタント食品を避けて、大量の生野菜を毎日食べ続けるないといけないです、、
それはさすがに現実的ではないですね。
加熱した酵素にはダイエット効果がないのか？
加熱処理した酵素食品からは、多くの種類の酵素をまんべんなく摂ることは不可能です！
ですので、普通の酵素食品ではダイエットの効果を実感できないことも多くなります。
無意味になるとは言えないですが、生酵素を選択するに越したことはありません！！
ダイエット効果を実感できる酵素の選び方として…
「製法を明記している」
「生酵素、生きた酵素を含有していることをはっきり記載している」
といったところに注目してみてください！
まとめ
サプリメントは補助ですが、ほぼほぼの方が不足しているので、今のせいかつにプラスワンすることをお勧めします！
せっかくダイエットのために飲むのであれば、酵素がそのままの状態である「生酵素」が松本的にもおすすめです！
松本も減量の時は毎日酵素のチカラに頼っています(^-^)
効果実感としては、酵素が全てではないですが、お通じは良くなりました！
あとは、気持ち身体の疲れが減ったような気もします笑
腸の環境が良くなって消化・吸収の負担が本当に減ったのかもしれないです∑(ﾟДﾟ)
便利になった今だからこそ、必要不可欠な栄養素が不足しがちですので、補助として使うと今のダイエットが加速するかもしれません！
