望月こんにちは
SLOWSTEPトレーナーの望月です
今回は、体があったまるセブンイレブンのコンビニダイエット飯をご紹介します！
年末で忙しい方必見の内容になっておりますので、ぜひ読んでいって下さい！
商品を選ぶ基準
まずは、商品を選ぶ基準をご紹介していきます。
・低脂質（15g以下）
・糖質が含まれている（糖質は大事なエネルギー源なので最低限は摂取する）
・食物繊維が含まれている
・タンパク質が含まれている
これらのことを意識して独断と偏見で商品をで選んでいきます。
ちなみに、すべての項目に当てはまらない商品もございます。
心も体もあったまるセブンのコンビニダイエット飯
1.ＥＡＳＥ ＵＰ コムタンクッパ
| 熱量：379kcal たんぱく質：12.1g 脂質：15.8g 炭水化物：49.7g （糖質：44.5g、食物繊維：5.2g） |
望月いきなり脂質が15g越えとなってしまいましたが、もち麦を使用してるので食物繊維も豊富でたんぱく質も10g以上摂取できます！
たんぱく質が足りないなと思う方は、ほぐしサラダチキンなどを＋するのもいいと思います！
2.７プレミアム 味噌ラーメン
| 熱量：386kcal たんぱく質：21.0g 脂質：8.1g 炭水化物：59.0g （糖質：55.4g、食物繊維：3.6g） |
望月驚きのたんぱく質20g越え、さらに脂質が10g以下というガッツリ減量中でも食べれ得る商品！
「ダイエット中だけどラーメン食べたい！」と思った方は、この商品をぜひ選んでください！
3.７プレミアム 醤油ラーメン
| 熱量：313kcal たんぱく質：14.6g 脂質：4.5g 炭水化物：54.7g （糖質：52.3g、食物繊維：2.4g） |
望月ラーメンなのに脂質が4.5g！
飲み会で「食べすぎたなー、でも締めのラーメン食べたいな」という方はこの商品を選んで少しでもカロリーを抑えるのがおすすめ！
刻みネギなどの野菜をトッピングし、食物繊維をアップさせるのも良いと思います！
4.７プレミアム 豚カレーうどん
| 熱量：373kcal たんぱく質：13.6g 脂質：6.4g 炭水化物：67.2g （糖質：63.2g、食物繊維：4.0g） |
望月ダイエット中にカレーうどんが食べれる！
こんな幸せなことはないですね（笑）
糖質は少し多めなので、夕食に食べるのは控えたほうがいいですね。
5.７プレミアム 鍋焼うどん
| 熱量：435kcal たんぱく質：19.6g 脂質：4.2g 炭水化物：81.5g （糖質：77.9g、食物繊維：3.6g） |
望月王道セブンの焼きうどん！
このままガスコンロで作れる手軽さも嬉しいですよね。
この商品も糖質が多めなので朝か昼に食べることをおすすめします！
うどんは消化がよくたんぱく質も多めなので、トレーニング前後などもいいと思います。
6.ＥＡＳＥ ＵＰ 肉うどん
| 熱量：464kcal たんぱく質：20.1g 脂質：10.5g 炭水化物：73.8g （糖質：70.8g、食物繊維：3.0g） |
望月たんぱく質20g越えの商品！
ボリューミーでガッツリ食べたい時はこの商品がおすすめ！
7.柿安監修牛すきうどん
| 熱量：503kcal たんぱく質：21.5g 脂質：12.8g 炭水化物：79.2g （糖質：71.6g、食物繊維：7.6g） |
望月たんぱく質がしっかりとれて食物繊維が7.6gも入ってる商品！
すき焼きうどんがレンチンで食べれちゃう幸福感。
カロリーが気になるけど、頑張った自分にご褒美を！
8.鶏ガラスープの中華そば
熱量：379kcal たんぱく質：20.7g 脂質：5.9g 炭水化物：63.0g （糖質：58.6g、食物繊維：4.4g） |
望月この商品にも減量中助けられてました！
低脂質、高たんぱく、中炭水化物、と理想のPFCバランスな中華そば！
「ラーメンのスープにたんぱく質が含まれているんじゃないか？」
といつも思いスープまで飲み干してます※真似しないでください
9.濃厚ガラスープのコク旨ちゃんぽん
| 熱量：452kcal たんぱく質：22.0g 脂質：12.6g 炭水化物：66.1g （糖質：59.2g、食物繊維：6.9g） |
望月野菜不足の方にはこのちゃんぽんがおすすめ！
野菜もたんぱく質も取れる最高な商品です
10.おでん
望月今回は、セブンイレブンで購入できる体があったまるダイエット商品をご紹介しました！
「ダイエット中はラーメンは食べちゃダメ！」と我慢しすぎると長くは続かなくなります。
もちろん、添加物や保存料など入ってない自炊が一番良いですが、疲れた時などはこういったコンビニの商品を活用して、ストレスをできるだけ溜めないようにダイエットを頑張っていきましょう！
