パーソナルジムと一般的なスポーツジムの違い3つ
専門的な知識を持ったプロがマンツーマンでトレーニングしてくれる
パーソナルジムでは、解剖学や運動力学など専門的な知識を持ったトレーナーがトレーニングフォームや動きを細かくチェックし、正しいフォームで運動を行うことで、効果的な筋肉の使い方ができ、怪我のリスクを減らすことができます。
例えば、スクワットを行う際に、股関節・膝が正しい位置にあるか、背中が過剰に丸まってないかどうかを確認し、必要に応じて修正します。
さらに、お客様の進捗を定期的に評価し、トレーニングプランの調整なども行います。これにより、常に最適な負荷や内容でトレーニングができ、最短で体の変化を実感することができます。
性別・年代・目的に合わせたトレーニングができる
パーソナルジムでは、専門的な知識を持ったトレーナーがあなたの性別・年代・目的・体力レベル・健康状態・過去の運動歴・目標（ダイエット、筋力アップ、リハビリなど）を詳細に把握し、この情報を基に、オリジナルプログラムを作成します。
当ジムは、初回にカウンセリングを行い、何が目的でジムに通うのかを明確にします。例えば、ブライダルダイエットをご希望のお客様には、デコルテや背中を整えるエクササイズを中心にプログラムを組みます。トレーニングだけでなく、普段の姿勢なども指導することにより、結婚式中の姿勢や歩き方の改善も行います。
食事指導や生活指導が受けられる
栄養学を学んだトレーナーまたは栄養士が、健康状態、運動目標、ライフスタイルを考慮し、最適な食事プランを作成し、必要なカロリー摂取量、栄養バランス、食事のタイミングなどの指導を受けることができます。
痩せるために「糖質を制限を制限しましょう」ではなく、何故体重が増えたのかの原因を探り、間食にお菓子の摂取量が多くカロリーオーバーしている方には、「お菓子などの嗜好品の摂取量を調節しましょう」など、お客様一人ひとりに合わせた健康的に痩せる方法を提供してくれます。さらに、外食やイベント時の対策やどういった食材を選ぶべきなのかなども学ぶことができます。
パーソナルジムに通って得られる効果3つ
筋トレ・有酸素運動の効果が効率的に得られる
パーソナルジムに通うことで、トレーナーがお客様のフィットネスレベルや目的に合わせて、筋トレ・有酸素運動のプランを作成するため、無理なく効果的に筋肥大や心肺機能の向上が望めます。フォームチェックやどの筋肉が弱くなっている、硬くなっているなどの評価も行ってくれるため、効率よく目標の体に導いてくれます。
モチベーションを保ちやすい
トレーナーと一緒に現実的で達成可能な目標を設定することで、目標に向かって努力する意欲が高まります。さらに、カウンセリングで目標を明確にすることで、達成感を得やすくモチベーションを維持しやすくなります。
当ジムでも、定期的にお客様の進捗を評価・フィードバックし、最終目標に向けて、小さな目標を都度設定し、定期的にお客様自身の変化や成長を実感してもらえるように心がけてます。
生活全般のアドバイスがもらえる
運動指導だけではなく、睡眠や生活習慣、休み方など日々の生活の過ごし方のアドバイスもいただけます。体を変化させるためには、運動だけではなく、普段の生活習慣を見直す必要がある場合もあります。
例えば、睡眠時間が短いまたは質が悪いと、疲れが抜けなくなり、ストレスを感じ、体がストレスから身を守ろうとして脂肪の燃焼をしないように働く場合があります。他にも睡眠の質低下により、食欲を抑えるホルモンの分泌量が減り、過食をしてしまうなどの可能性もあります。こういった生活習慣から、起こりうる体重増加の改善にもトレーナーはアドバイスをくれます。
パーソナルトレーニングに通った効果が出るのはいつから？
身体の変化は個人差はありますが、最低でも1ヶ月はかかると思います。最初の数週間は、体が新しいトレーニングや生活に適応する期間です。この時期には筋肉の疲労感や軽い筋肉痛を感じる方が多いです。週数回のジムと食事管理を1ヶ月くらい継続すると、体重も減少し「ウエスト周りが細くなった」など体の変化を実感する方が多いです。
当ジムでは、ボクササイズや有酸素運動も取り入れているため、持久力や心肺機能の向上が感じる方もいます。長時間の外出や通勤の階段など日常生活での体力が増えたというお声もいただくことがあります。
パーソナルジムがおすすめの方の特徴3つ
自分に合ったトレーニング方法を知りたい方
トレーナーが一人一人のニーズや目標に合わせたトレーニングプランを作成してくれます。これにより、効果的かつ安全にトレーニングを学ぶことができます。当ジムではトレーニング以外にも、自宅で実践できるエクササイズや私生活で意識した方が良いこともお客様にお伝えすることが多いです。
ダイエットに適した食生活を知りたい方
パーソナルジムでは、個々の目標や体質に合わせた栄養指導を受けることができます。専門の栄養士やトレーナーが、効果的な食事プランを提供してくれるので、健康的に痩せる食事法を学ぶことができます。当ジムでも、管理栄養士が監修した食事プランをもとにダイエットを進めてまいります。都度、気になったことは公式LINEから質問できます。
太りにくい体を作りたい方
太りにくい体を作るためには、筋肉量を増やし、脳や肝臓などの働きを正常にしないといけません。上記にも記載した通り、パーソナルジムではトレーナーが食事や怪我のリスクが低い運動指導をおこなってくれるので、最短で太りにくい体を手に入れれます！
効果的なパーソナルジムの通い方
理想は週2回通う
週２回の頻度が健康的に痩せたい方におすすめの頻度です。トレーニングフォームの習得も効率よく行えますし、モチベーションの維持がしやすいです。運動が継続できるか心配な人は、この頻度からはじめてみることをおすすめします。
相性の良いトレーナーに指導を受ける
相性の良いトレーナーに担当してもらうことも大切だと思います。パーソナルトレーニングは人と人なので、話しやすいのか？質問しやすいのか？親身になって話を聞いてくれるのか？など体験トレーニングなどを受けてみて判断すると良いと思います
自宅でもできる筋トレも一緒に行う
週２回のパーソナルトレーニングだけではなく、家で行えるエクササイズを実践することをお勧めします！
50分前後のパーソナルトレーニングだけでは、全部位を行うことはできないので、改善したい部位に優先順位をつけ、ジムで出来ない部位を自宅で行うと効率よく体を変えることができます。
当ジムでは、公式ラインやYouTubeに定期的に自宅でできるエクササイズを投稿してますので、興味がある方は見てみてください。
食事指導や生活指導も一緒に受ける
トレーニング指導だけでなく、食事、ライフスタイルのすべてを総合的に改善するアプローチを取ることで、より効果的に目標を達成できます。食事はトレーニング効果を上げるための重要な要素ですので、食事指導を受け効率よく目標の体づくりを行うことをおすすめします。
まとめ｜パーソナルジムは通常のジムでは得られない効果がたくさんある
パーソナルジムは、通常のジムとは異なり、ワンツーマンでトレーニング指導をおこなってくれるので、運動初心者のかたでも安心して始めます。トレーニングだけでなく、目的にあった食事・生活指導も行ってくれるので、最短で目標の体を手に入れることができます！
