🔰 はじめに
「食事制限してるのに痩せない…」
「頑張ってるのに全然効果が出ない…」
そんな“自己流ダイエット”で限界を感じている方、多いのではないでしょうか？
実は、ダイエットがうまくいかない人には共通点があるんです。
この記事では、よくある失敗パターンと、成功するための近道を分かりやすくご紹介します！
① カロリーだけを気にして、栄養バランスが崩れている
「とにかく食べなければ痩せる」という考え方は危険⚠️
体はエネルギー不足だと代謝を落とし、脂肪を溜め込むモードになります。
✅ タンパク質・糖質不足で筋肉量が減る
✅ 糖質を極端にカットしてエネルギー不足になる
✅ 栄養不足で肌荒れ・便秘などの不調が出る
→正しく痩せるには「バランス良く食べて痩せる」栄養設計が必要です。
栄養が偏らないように、必要な栄養をしっかり摂取する。
② 運動の内容が自己流すぎる
YouTubeやSNSのエクササイズ動画を見て頑張っている方も多いと思いますが…
自分でトレーニングをやることはとてもいいことだと思います！
しかし、おこなってる運動が「自分に合っていない運動」だとすると、効率が悪く、結果が出にくいです。
- 目的に合った運動ができてない
- 負荷が弱くて筋肉がつかない
- フォームが間違っていて、ケガのリスクも…
→目的にあった運動メニュー・ 正しいフォーム・適切な負荷設定がカギ！
プロの指導で、自分に合った運動をすれば短期間で結果を出しやすくなります。
③ モチベーションが続かない＆すぐ挫折する
最初はやる気があっても、孤独なダイエットは続きません。
誰にも見られない環境では「今日は休もうかな…」が増えてしまいます。
- 励ましてくれる人がいない
- 目標が曖昧でブレやすい
- 変化が見えずにあきらめる
→ 継続のコツは「一緒に頑張る存在」と「明確な指導」
パーソナルトレーナーがいれば、モチベーションも維持しやすくなります。
④ 短期間で無理に結果を出そうとする
「1ヶ月で−5kg！」「1週間でお腹がペタンコに！」など、極端な目標設定も失敗のもと。
- 体重は減ったのに、リバウンド…
- 体調を崩してダイエットどころじゃない
- 一時的な成功で満足してしまう
→ ダイエットは “習慣化”がゴール。
トレーナーと一緒に、中長期で体質改善を目指しましょう。
⑤ 正しい知識がなく、情報に振り回されている
糖質制限・ファスティング・置き換えダイエット…
流行に乗っては試し、結果が出ずに諦める人、いませんか？
- 「これは痩せるらしい」で始める
- 体質や生活スタイルに合ってない
- ネットの情報に振り回される
→ **ダイエットに必要なのは“自分に合ったメソッド”**です。
トレーナーの客観的な視点で、自分だけの正しいプランを作りましょう。
🎯 成功への近道は「自己流をやめること」
自己流で結果が出ないのは、「あなたの努力が足りないから」ではありません。
正しい方法を知らないだけ。
だからこそ、プロのサポートを受けることで無駄な遠回りを防ぎ、効率よく理想の体へ近づけます。
💡 まずは体験してみるのがオススメ！
「パーソナルトレーニングって敷居が高そう…」
そんな方は、まず無料体験やカウンセリングから始めてみてください！
自分の身体のクセや、最適な運動方法がわかるだけでも大きな収穫になります✨
✅ まとめ
- 自己流ダイエットで失敗するのはよくあること
- 成功のカギは「正しい知識」と「継続できる環境」
- プロの力を借りることで、ダイエットはもっと楽になる！
本気で変わりたいと思った今が、行動するタイミングです。
ぜひ一歩踏み出して、自分に合ったパーソナルサポートを体験してみてくださいね♪
