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炭水化物とは？ 炭水化物とは、糖質と食物繊維の事をいいます。この糖質は消化酵素を持っており、体内でエネルギー源として活用します！ 糖質のカロリーは？ 糖質カロリーは1gあたり4kcal 食物繊維とは？ 食物繊維は、人が消化酵素を持たないため、消化吸...

トレーニングやダイエットは『継続』が大切だと分かっていてもどーしてもモチベーションが上がらない時ありますよね… 自分自身もトレーニングのモチベーションが上がらない時は多々ありました。 そこで、今回はトレーニングでやる気が出ない時に行って欲し...

基礎代謝とは？ 基礎代謝とは何もしないでじっと座っていたり寝転んでいる状態で、生きていくだけに必要な最小限のエネルギーの事をいいます。 動かなくても消費されるエネルギー(基礎代謝)の内訳 筋肉 22%、肝臓 21%、脳 20%がエネルギーの約6割を閉めて...

川口市の本気で痩せたいひとだけ来てください SLOW STEPでは、『健康的に痩せる』方法をお客様にお伝えしております。今ではインターネットやSNSでダイエットに関する色々な情報を調べる事ができます。しかし、その情報の中には『置き換えダイエット法』『...

今回は、『体脂肪の仕組み』についてご紹介していきます!! 体脂肪が増える仕組みを理解することで、普段の食事で気をつける事が見えてくると思います!! 体脂肪が増える仕組み 体脂肪が増える仕組みは、筋肉や内蔵に入り切らなかった糖質や脂質が全て余すこ...

今回は、コストコで買えるダイエット中におすすめの良質なタンパク質食材をを5つご紹介していきたいと思います!! 1.塩さばフィレ（解凍） ノルウェー産 販売価格: 2,257円(税別)(税込: 2,437円) 鯖に多く含まれている、EPAやDHAは中性脂肪を減らして内臓脂...

川口にあるパーソナルジム特集 掲載して頂いたのは、川口のおすすめパーソナルトレーニングジム特集です！ 【SEARCH GYM】を見る！ SLOW STEPの強みを細かく書いてくれました。価格順に記載されており、他の川口にあるジムと比較もしやすいと思います!! 是...

今回は二の腕(三頭筋)についてご紹介していきます!! ちょっと題名が偉そうで申し訳ございません… 最近、涼しくなりノースリーブなどは着る機会は減ると思います。では、なぜこのタイミングに二の腕について書いたかと言いますと、来年の夏を目標に今からト...

今回はSLOW STEPのオープン当初から通って頂いているお客様が2か月半でｰ7キロのダイエットに成功したので、皆さんに是非参考にして頂きたいと思います。 1週間の食事メニュー 月曜日 【食事のポイント】 毎食、食物繊維を食べる大豆製品やお魚など腸の負担...

今回は、意外と知らないダイエット中の食事のタイミングについてお伝えしていきたいと思います。 痩せるモーニングルーティン 人は目の奥で太陽の光を感知し全身の時間遺伝子に働きかけ細胞に時間を知らせます。太陽光を浴びたことで全身の細胞が一斉に働...