【35キロ痩せたトレーナー直伝】コストコで『痩せる』食べ物 5選 (タンパク質編)

今回は、コストコで買えるダイエット中におすすめの良質なタンパク質食材をを5つご紹介していきたいと思います!!

1.塩さばフィレ（解凍） ノルウェー産

鯖に多く含まれている、EPAやDHAは中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくしてくれる働きが期待できます!!

他にも、体内の疲労物質を排出し疲労回復を促す働きもあります!!ダイエットやトレーニングをしてる方にも、おすすめの食材です！

2.定塩銀鮭切身・甘口

鮭も鯖同様、DHAやEPAが多く含まれています！

鮭に含まれている｢アスタキサンチン｣は、運動時に脂肪の利用を高める効果が期待できます!!

朝食に鮭を食べる事で、一日の脂肪燃焼効率が上がるのでおすすめです!!

3.遠州灘産 しらす干し

しらすに含まれている｢エラスチン｣はコラーゲンにくっついて肌のハリや弾力を保つ働きがあります。他にも、貧血や不眠症の予防効果もあります！

4.マルコメ 大豆のお肉 バーガーパティ

大豆は食物繊維も多く含まれており、腸内環境を整える働きが期待できます!!お肉などの動物性タンパク質は腸に負担がかかるので『便秘』の方は大豆ミートがおすすめです！

他にも、血中コレステロールを下げる働きや動脈硬化を予防する働きが期待できます！

5.オーストラリア産 チルドラム 肩ロース焼肉

ラム肉には、免疫力をアップさせる『リシン』、アレルギーを和らげる『メチオニン』食欲を抑えてくれる『フェニルアラニン』などが含まれています！

他にも、脂肪燃焼効果を高める『Lｰカルニチン』も含まれております。Lｰカルニチンはダイエット中の方がサプリでよく摂取する成分で、自分自身でも効果が実感できた成分の1つです！

コストコは、良質なタンパク質の宝庫です。是非みなさんもコストコに行ってみて下さい!!