【脚を細くする】前ももの張りが気になる方は『腸腰筋』を鍛えろ!!

今回は『腸腰筋』の説明とエクササイズをご紹介します!

『腸腰筋の機能はいいから早くエクササイズ教えてよ!!』という方は目次から飛べます!!

目次

腸腰筋とは?

腸腰筋とは腸骨筋大腰筋という筋肉を言います。この筋肉は運動時のみならず、生命活動としても大きな役割を果たす筋肉です。

腸腰筋の役割

腸腰筋は背骨から大腿骨にかけて繋がっているため、重力から身を守る働きがあります。

他にも、歩行・走行時に脚を持ち上げる働きや下半身が固定されているときには体幹を起こす働きがあります。
また、股関節を固定する働きがあるため、体幹や身体のバランスを取る筋肉でもあり、日常生活だけでなく運動時なも腸腰筋は重要な役割を果たしています。

腸腰筋エクササイズ 5選

1.腸腰筋ストレッチ

2.足上げトレーニング

3.腸腰筋トレーニング

4.腸腰筋トレーニング

5.高難度腸腰筋トレーニング

このエクササイズを行い、腸腰筋の機能アップを目指していきましょう!!

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