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今回は睡眠不足が太る原因と対策法をご紹介していきたいと思います!! 睡眠の役割とは？ 睡眠の大きな役割として、脳と身体の疲労回復や身体の働きを正常にする(健康状態を保つ)この2つが考えられます。 睡眠不足になると、身体の健康状態が保てず色々な症...

今回はセブンイレブンのおすすめタンパク質源をご紹介していきたいと思います。 1.７プレミアム さばの味噌煮 198円（税込213円） 【成分表示】 熱量：283kcalたんぱく質：13.4g脂質：21.9g炭水化物：8.0g 鯖の効能 記憶力向上、認知症予防生活習慣病予防...

今回はダイエット中に食べて欲しい炭水化物源を5つご紹介していきたいと思います!! 1.芋類 芋の特徴としては、食物繊維が豊富というところですね。食物繊維が豊富な炭水化物源は急激な血糖値の上昇を抑える働きがあり、結果的に脂肪の合成が抑制されます。...

今回はSLOW STEPの体験トレーニング+カウンセリングの流れについてご紹介してまいります。 1.消毒・検温 入店時に検温・消毒を行って頂きます！皆様に安心してお越し頂けるよう器具の消毒やスタッフの検温なども行っております。 2.カウンセリング 最初に...

こんにちは！今回はダイエットを始める方に控えて欲しい食事をご紹介していきたいと思います‼︎ 中華料理 中華料理は調理工程に多くの油を使用することが多いです。そのため、オーバーカロリーの原因になる可能性があります。 しかも、ランチに中華...

『パーソナルジム』に関して皆さん気になっている｢どのくらいの期間通えば結果が出るのか？｣について書いていきたいと思います。 パーソナルジムに通ってから効果が実感できる期間は？ パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでの期間は、一般的に...

『ダイエットに外食が行きたい！』というお声をよく頂くので、今回は【大戸屋】の低脂質メニューをご紹介して行きたいと思います!! 大戸屋おすすめメニュー 沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き(五穀米) 【成分表示】 エネルギー 524kcalたんぱく質 29.6g脂質 13.7...

ビタミンCの特徴 ビタミンCは身体の中で生成はできないので、食事から摂取しないといけない。 ビタミンCは、皮ふや粘膜の健康を維持する働きがあるコラーゲンをつくるのに必要な栄養素です！ 他にも、病気やストレスホルモン『コルチゾール』の分泌を抑え...

忙しい時にササッと食事をすませたい時、牛丼屋に入る事ありませんか？ でも、牛丼って以外と脂質が多いんですよね… なので、今回は各牛丼チェーン店の【低脂質(18g以下)商品】をご紹介していきたいと思います!! すき家 まずは、望月が個人的に1番利用して...

前にブログで紹介した『痛風』ですが、コロナの影響もあり若い年齢の方も急増してるそうです。 『痛風』の怖さとは…←ここから飛べます。 若年性『痛風』の原因は？ 原因は今までの『痛風』と同様で、運動不足や過度な飲酒です。 コロナの影響により通勤や...