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今回はダイエット中でも行ける『飲食店(居酒屋)』をご紹介していきたいと思います!! 【焼肉屋】 焼肉は油がすごいからダメ!!って思われがちですが部位をしっかり選べば問題ありません!! 焼肉を食べる際に、お酒も飲む方は炭水化物や脂質が多い部位は控えれ...

私はどうしても朝食が食べれない方に『バナナ』をおすすめします。 そんな望月が激推しする『バナナ』について今回はご紹介してまいります！ 【バナナの特徴】 まずはバナナの効能をご紹介する前に、バナナを朝食に推す理由をご紹介していきます！ 安い簡...

今回は私、望月のインスタをご紹介させて頂きます。 望月健太郎アカウント 基本的にダイエットにまつわる食事の事を投稿しております。 望月の投稿 1 望月の投稿2 望月の投稿 3 望月の投稿4 望月の投稿5 最近は、エビデンス(科学的根拠)に基づいた投稿をご...

最近は、リモートワークや自粛期間というのもあり歩く機会はグンッと減ったと思います。お客様の多くも｢歩数が激減した｣方や｢外に出ない日もある｣という方まで… 心身の健康に大きな効果を発揮する『歩く』に関して今回はご紹介していきたいと思います。 【...

今回は最近注目されている幸せホルモンこと『セロトニン』についてご紹介致します!! 【セロトニンとは？】 セロトニンとは、トリプトファンというアミノ酸から合成され、分泌される神経伝達物質です！ ドーパミンやノルアドレナリンと同様、感情や精神面、...

納豆は『健康に良い』イメージがありますよね。今回は納豆の効果をご紹介していきたいと思います！ 【】 血糖値の上昇を抑える 納豆には食物繊維が多く(100gあたり6.7g)含まれています。納豆の食物繊維量はレタスの6倍も含まれており、血糖値の上昇を穏や...

お酢は、穀物や果物を原料として、アルコール発酵させた後に酢酸発酵させた液体調味料を指します。 お酢の主成分は『酢酸』といいます。 【お酢のメリット】 ダイエット効果 お酢の主成分の『酢酸』は 血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌による脂肪...

皆さんは『野菜』たべてますか？ ｢最近、野菜食べてないな〜｣って方は是非、今回の内容をみてほしいです！ 【野菜の役割】 最初に野菜の役割やと食べる理由をご説明致します。 野菜から摂取できるビタミンやミネラルには、人間の身体を健康に保つためには...

【お得!!キャンペーン】⁡6/30まで初回体験トレーニング 50分 6600円(税込)⇒1980円(税込)で受けれるキャンペーン!!※無料体験を受けた方は対象外となります。⁡ ●カウンセリング無し●勧誘一切無し ⁡『身体を動かすきっかけが欲しい』⁡『家で出来るトレーニン...

仕事やプライベートで忙しい時ってサッと食べれるものを選びますよね!! そんな時、ダイエット中でカロリー抑えたいのにヘルシーそうなサンドイッチを購入したら意外とカロリーが高いって経験ないですか？ そんな悩みを解消したく、今回はセブンイレブンで...