初心者向け– tag –

最近は、リモートワークや自粛期間というのもあり歩く機会はグンッと減ったと思います。お客様の多くも｢歩数が激減した｣方や｢外に出ない日もある｣という方まで… 心身の健康に大きな効果を発揮する『歩く』に関して今回はご紹介していきたいと思います。 【...

納豆は『健康に良い』イメージがありますよね。今回は納豆の効果をご紹介していきたいと思います！ 【】 血糖値の上昇を抑える 納豆には食物繊維が多く(100gあたり6.7g)含まれています。納豆の食物繊維量はレタスの6倍も含まれており、血糖値の上昇を穏や...

皆さんは『野菜』たべてますか？ ｢最近、野菜食べてないな〜｣って方は是非、今回の内容をみてほしいです！ 【野菜の役割】 最初に野菜の役割やと食べる理由をご説明致します。 野菜から摂取できるビタミンやミネラルには、人間の身体を健康に保つためには...

【お得!!キャンペーン】⁡6/30まで初回体験トレーニング 50分 6600円(税込)⇒1980円(税込)で受けれるキャンペーン!!※無料体験を受けた方は対象外となります。⁡ ●カウンセリング無し●勧誘一切無し ⁡『身体を動かすきっかけが欲しい』⁡『家で出来るトレーニン...

今回は薬膳効果が期待でき、「食べる薬」と呼ばれているキャベツについてご紹介していきます!! 【キャベツの効果】 ビタミンU (キャベジン) ビタミンUは別名キャベジンと呼ばれており、胃や十二指腸の健康を保つ効果があります。胃腸薬の「キャベジン」も...

皆さんはお酒は好きですか？ SLOW STEPのお客様でも『お酒』が大好きな方が多いです。 しかし、ダイエット中にお酒は良くないといわれますよね… そこで、今回はお酒(アルコール)が身体に与える影響とダイエット中のお酒(アルコール)の付き合い方についてご...

皆さんは『ストレス』を感じてますか？ 人間関係仕事健康 などなど 普通に生活してても『ストレス』を感じる場合は多いですよね… 今回はその『ストレス』と『肥満』の関係性と対策法をご紹介していきたいと思います!! 【ストレスって(´・д・｀)ﾅﾝﾅﾝ？】 ま...

SLOW STEPでもリモートワークのお客様が多く活動量の低下に悩まされてる方が増えてます… 今回は通勤など活動量の大切さと対策についてご紹介します！ 【一日の消費カロリーが激減…】 一日に使う総エネルギーの内訳は 基礎代謝(6割)活動代謝(3割)食事誘発性...

今回は簡単に始めれる『ベジファースト』についてご紹介致します!! ベジファーストとは？ 「ベジファースト」は、その名の通り野菜（ベジ）を最初（ファースト）に食べるというダイエット法です！ 副菜・野菜豊富なスープなど(食物繊維が多い食材)→タンパ...

ダイエットを始める際に、何から始めていいか分からないからとりあえず(過度な)食事制限やランニングから始める方は多いと思います!! 最初は体重が落ちるから頑張れるんですが、なかなか『継続』するのは難しいですよね… そんな方にパーソナルトレーナーの...