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【足裏をほぐすメリット】 足裏には多くの神経があり、その神経を刺激することで身体の部位に反応を起こすという足裏マッサージが効果的とされてます。 身体の循環が良くなる 足裏をほぐすことで体内の水分や血流を良くし、足裏に集まる末梢神経を刺激する...

今回は『腸腰筋』の説明とエクササイズをご紹介します！ 『腸腰筋の機能はいいから早くエクササイズ教えてよ!!』という方は目次から飛べます!! 【腸腰筋とは？】 腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋という筋肉を言います。この筋肉は運動時のみならず、生命活動とし...

今回は、『体脂肪の仕組み』についてご紹介していきます!! 体脂肪が増える仕組みを理解することで、普段の食事で気をつける事が見えてくると思います!! 【体脂肪が増える仕組み】 体脂肪が増える仕組みは、筋肉や内蔵に入り切らなかった糖質や脂質が全て余...

今回は、意外と知らないダイエット中の食事のタイミングについてお伝えしていきたいと思います。 【痩せるモーニングルーティン】 人は目の奥で太陽の光を感知し全身の時間遺伝子に働きかけ細胞に時間を知らせます。太陽光を浴びたことで全身の細胞が一斉...

今回は、ダイエット中に食べて欲しい朝食を3つご紹介していきたいと思います。 【【超時短】3分でできるダイエット中に食べるべき朝ごはん5選】 1. 鮭ご飯(青ネギを添えて) 鮭ご飯もおすすめです！時間が無い時はシャケフレーク使用し、刻み青ネギを上にか...

『パーソナルジム』に関して皆さん気になっている｢どのくらいの期間通えば結果が出るのか？｣について書いていきたいと思います。 【パーソナルジムに通ってから効果が実感できる期間は？】 パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでの期間は、一般...

『ダイエットに外食が行きたい！』というお声をよく頂くので、今回は【大戸屋】の低脂質メニューをご紹介して行きたいと思います!! 【大戸屋おすすめメニュー】 沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き(五穀米) 【成分表示】 エネルギー 524kcalたんぱく質 29.6g脂質 ...