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パーソナルジムに通い始めたけど金額も高いし、長く通いたいから週1回の頻度で通いたいけど効果がでるのか不安… 安心して下さい！いくつかの事を実践すれば、週一回の頻度でも痩せることができますよ！ この記事では、週1回のパーソナルジムで痩せる為に必...

今回はフォームローラーを使用した猫背・巻肩改善エクササイズをご紹介致します!! 上半身をほぐす理由・目的も記載したので是非頭でり返した上で実践してみてください！ 【猫背・巻肩改善エクササイズ 5選】 1.胸のリリース 大胸筋・小胸筋が硬くなると猫...

『猫背を改善したい!!』 『姿勢改善したいな…』 と思ってる方は多いと思います。 そんな方に是非、実践して頂きたいエクササイズを今回はご紹介致します!! 【猫背改善エクササイズ 4選】 Part1.背中トレーニング Part2.背中トレーニング Part3.背中トレー...

今回は『腸腰筋』の説明とエクササイズをご紹介します！ 『腸腰筋の機能はいいから早くエクササイズ教えてよ!!』という方は目次から飛べます!! 【腸腰筋とは？】 腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋という筋肉を言います。この筋肉は運動時のみならず、生命活動とし...

【炭水化物とは？】 炭水化物とは、糖質と食物繊維の事をいいます。この糖質は消化酵素を持っており、体内でエネルギー源として活用します！ 糖質のカロリーは？ 糖質カロリーは1gあたり4kcal 食物繊維とは？ 食物繊維は、人が消化酵素を持たないため、消...

トレーニングやダイエットは『継続』が大切だと分かっていてもどーしてもモチベーションが上がらない時ありますよね… 自分自身もトレーニングのモチベーションが上がらない時は多々ありました。 そこで、今回はトレーニングでやる気が出ない時に行って欲し...

【基礎代謝とは？】 基礎代謝とは何もしないでじっと座っていたり寝転んでいる状態で、生きていくだけに必要な最小限のエネルギーの事をいいます。 【動かなくても消費されるエネルギー(基礎代謝)の内訳】 筋肉 22%、肝臓 21%、脳 20%がエネルギーの約6割...

【川口市の本気で痩せたいひとだけ来てください】 SLOW STEPでは、『健康的に痩せる』方法をお客様にお伝えしております。今ではインターネットやSNSでダイエットに関する色々な情報を調べる事ができます。しかし、その情報の中には『置き換えダイエット法...

今回は、『体脂肪の仕組み』についてご紹介していきます!! 体脂肪が増える仕組みを理解することで、普段の食事で気をつける事が見えてくると思います!! 【体脂肪が増える仕組み】 体脂肪が増える仕組みは、筋肉や内蔵に入り切らなかった糖質や脂質が全て余...

今回は、コストコで買えるダイエット中におすすめの良質なタンパク質食材をを5つご紹介していきたいと思います!! 【1.塩さばフィレ（解凍） ノルウェー産 】 販売価格: 2,257円(税別)(税込: 2,437円) 鯖に多く含まれている、EPAやDHAは中性脂肪を減らして...