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『痩せるためには禁酒をしないと』って方は多いと思います。しかし、仕事での接待やお付き合いでお酒をどうしても飲まなくてはいけない方やお酒が大好きだから我慢するのがしんどいって方もいると思います。 今回はダイエット中のお酒との付き合い方やおす...

最近、食べても食べてもお腹が減っちゃって…食べる量が少ないんですかね？ 食べる量が少ない場合もありますが、もしかしたらあまり腹持ちの良くない食べ物を食べているかもしれないですね！ そこで今回は腹持ちのいいコンビニ商品を４選ご紹介します！腹持...

多くの大手ジムトレーナーさんが監修しているウルトラB–MAKEさんにSLOWSTEPを紹介していただきました！ B–MAKEさんはパーソナルジムだけでなくヨガスタジオなども掲載してあるので、興味がある方は下記のURLからぜひチェックしてみてください！

パーソナルジムに通おうと思ってるんですが、効果ってどれくらいの期間であらわれるか教えて！ 通ったことがないとイメージしづらいですよね！ 今回は通い始めて効果が実感できる期間についてSLOW STEPのお客様を実例にあげえて解説していきます！ 【パー...

パーソナルジムに通い始めたけど金額も高いし、長く通いたいから週1回の頻度で通いたいけど効果がでるのか不安… 安心して下さい！いくつかの事を実践すれば、週一回の頻度でも痩せることができますよ！ この記事では、週1回のパーソナルジムで痩せる為に必...

今回はフォームローラーを使用した猫背・巻肩改善エクササイズをご紹介致します!! 上半身をほぐす理由・目的も記載したので是非頭でり返した上で実践してみてください！ 【猫背・巻肩改善エクササイズ 5選】 1.胸のリリース 大胸筋・小胸筋が硬くなると猫...

『猫背を改善したい!!』 『姿勢改善したいな…』 と思ってる方は多いと思います。 そんな方に是非、実践して頂きたいエクササイズを今回はご紹介致します!! 【猫背改善エクササイズ 4選】 Part1.背中トレーニング Part2.背中トレーニング Part3.背中トレー...

今回は『腸腰筋』の説明とエクササイズをご紹介します！ 『腸腰筋の機能はいいから早くエクササイズ教えてよ!!』という方は目次から飛べます!! 【腸腰筋とは？】 腸腰筋とは腸骨筋と大腰筋という筋肉を言います。この筋肉は運動時のみならず、生命活動とし...

【炭水化物とは？】 炭水化物とは、糖質と食物繊維の事をいいます。この糖質は消化酵素を持っており、体内でエネルギー源として活用します！ 糖質のカロリーは？ 糖質カロリーは1gあたり4kcal 食物繊維とは？ 食物繊維は、人が消化酵素を持たないため、消...

トレーニングやダイエットは『継続』が大切だと分かっていてもどーしてもモチベーションが上がらない時ありますよね… 自分自身もトレーニングのモチベーションが上がらない時は多々ありました。 そこで、今回はトレーニングでやる気が出ない時に行って欲し...