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今回は、『体脂肪の仕組み』についてご紹介していきます!! 体脂肪が増える仕組みを理解することで、普段の食事で気をつける事が見えてくると思います!! 【体脂肪が増える仕組み】 体脂肪が増える仕組みは、筋肉や内蔵に入り切らなかった糖質や脂質が全て余...

今回は、コストコで買えるダイエット中におすすめの良質なタンパク質食材をを5つご紹介していきたいと思います!! 【1.塩さばフィレ（解凍） ノルウェー産 】 販売価格: 2,257円(税別)(税込: 2,437円) 鯖に多く含まれている、EPAやDHAは中性脂肪を減らして...

川口にあるパーソナルジム特集 掲載して頂いたのは、川口のおすすめパーソナルトレーニングジム特集です！ 【SEARCH GYM】を見る！ SLOW STEPの強みを細かく書いてくれました。価格順に記載されており、他の川口にあるジムと比較もしやすいと思います!! 是...

今回は、意外と知らないダイエット中の食事のタイミングについてお伝えしていきたいと思います。 【痩せるモーニングルーティン】 人は目の奥で太陽の光を感知し全身の時間遺伝子に働きかけ細胞に時間を知らせます。太陽光を浴びたことで全身の細胞が一斉...

今回は、ダイエット中に食べて欲しい朝食を3つご紹介していきたいと思います。 【【超時短】3分でできるダイエット中に食べるべき朝ごはん5選】 1. 鮭ご飯(青ネギを添えて) 鮭ご飯もおすすめです！時間が無い時はシャケフレーク使用し、刻み青ネギを上にか...

今回は『低脂質冷凍パスタ』をご紹介していきます！ このシリーズは脂質が少ない(15g以下)商品が多くダイエット中に活用する事が出来ます！ 【イカスミといか】 【成分表示】エネルギー 361kcalたんぱく質 15.1g脂質 7.0g炭水化物 52.9g イカスミパスタに...

こんにちは！今回はダイエットを始める方に控えて欲しい食事をご紹介していきたいと思います‼︎ 【中華料理】 中華料理は調理工程に多くの油を使用することが多いです。そのため、オーバーカロリーの原因になる可能性があります。 しかも、ランチに...

最近は、リモートワークや自粛期間というのもあり歩く機会はグンッと減ったと思います。お客様の多くも｢歩数が激減した｣方や｢外に出ない日もある｣という方まで… 心身の健康に大きな効果を発揮する『歩く』に関して今回はご紹介していきたいと思います。 【...

今回は最近注目されている幸せホルモンこと『セロトニン』についてご紹介致します!! 【セロトニンとは？】 セロトニンとは、トリプトファンというアミノ酸から合成され、分泌される神経伝達物質です！ ドーパミンやノルアドレナリンと同様、感情や精神面、...

納豆は『健康に良い』イメージがありますよね。今回は納豆の効果をご紹介していきたいと思います！ 【】 血糖値の上昇を抑える 納豆には食物繊維が多く(100gあたり6.7g)含まれています。納豆の食物繊維量はレタスの6倍も含まれており、血糖値の上昇を穏や...