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こんにちは！今回はダイエットを始める方に控えて欲しい食事をご紹介していきたいと思います‼︎ 【中華料理】 中華料理は調理工程に多くの油を使用することが多いです。そのため、オーバーカロリーの原因になる可能性があります。 しかも、ランチに...

『パーソナルジム』に関して皆さん気になっている｢どのくらいの期間通えば結果が出るのか？｣について書いていきたいと思います。 【パーソナルジムに通ってから効果が実感できる期間は？】 パーソナルジムに通ってから効果が実感できるまでの期間は、一般...

『ダイエットに外食が行きたい！』というお声をよく頂くので、今回は【大戸屋】の低脂質メニューをご紹介して行きたいと思います!! 【大戸屋おすすめメニュー】 沖目鯛の醤油麹漬け炭火焼き(五穀米) 【成分表示】 エネルギー 524kcalたんぱく質 29.6g脂質 ...

忙しい時にササッと食事をすませたい時、牛丼屋に入る事ありませんか？ でも、牛丼って以外と脂質が多いんですよね… なので、今回は各牛丼チェーン店の【低脂質(18g以下)商品】をご紹介していきたいと思います!! 【すき家】 まずは、望月が個人的に1番利用...

最近は、コロナの影響によりカフェで仕事をする方が増えたと思います!! カフェで作業してる際にランチもカフェで済ませると思うんですが、意外とカフェのランチってカロリーが高いですよね… そこで今回は、第1弾としてダイエット中でも安心して食べれるSta...

忙しい時にコンビニで『何を食べればいいか分からない!!』というお声を多く頂いたので、簡単にセブンイレブンで購入出来る低脂質、高タンパク質商品をご紹介していきたいと思います!! 【ダイエット中オススメお弁当】 2商品ともタンパク質は15g以上で脂質...

今回はダイエット中でも行ける『飲食店(居酒屋)』をご紹介していきたいと思います!! 【焼肉屋】 焼肉は油がすごいからダメ!!って思われがちですが部位をしっかり選べば問題ありません!! 焼肉を食べる際に、お酒も飲む方は炭水化物や脂質が多い部位は控えれ...

私はどうしても朝食が食べれない方に『バナナ』をおすすめします。 そんな望月が激推しする『バナナ』について今回はご紹介してまいります！ 【バナナの特徴】 まずはバナナの効能をご紹介する前に、バナナを朝食に推す理由をご紹介していきます！ 安い簡...

今回は私、望月のインスタをご紹介させて頂きます。 望月健太郎アカウント 基本的にダイエットにまつわる食事の事を投稿しております。 望月の投稿 1 望月の投稿2 望月の投稿 3 望月の投稿4 望月の投稿5 最近は、エビデンス(科学的根拠)に基づいた投稿をご...

最近は、リモートワークや自粛期間というのもあり歩く機会はグンッと減ったと思います。お客様の多くも｢歩数が激減した｣方や｢外に出ない日もある｣という方まで… 心身の健康に大きな効果を発揮する『歩く』に関して今回はご紹介していきたいと思います。 【...